consejos al estar mucho tiempo en el ordenador

1 - CONSEJOS PARA GENTE QUE ESTA MAS DE 20 H A LA SEMANA EN EL ORDENADOR

• mantener posturas adecuadas.
• hacer pausas de 5 minutos a cada hora, como minimo.
• mantener las muñecas rectas y sin apoyar al teclear y apoyadas y con los codos fuera al usar el ratón.
• mantener u na distancia de entre 45 y 70 cm con la pantalla.
• sentarse en una silla a la altura de las rodillas y ajustar el respaldo para sentarse en andulo recto.
• evitar reflejos en la plantalla.
• disponer de agua y fruta pero no comer ni beber mientras se usa el ordenador.
• disponer de una mesa de trabajo propia con espacio de movimiento.
• tener el lugar de trabajo, limpio, ordenado, a una temperatura agradable y con una humedad adecuada.
• instalar deshumificadores o humificadores en caso de ser necesario.
• disponer de gotas para hidratar los ojos.
• disponer de luz ambiental y focos adecuados, ni muy luminoso ni muy lugubre.
• los colores azules claros en las paredes facilitan la concentración.
• moderar el brillo en los monitores.
• proteger los datos con contraseñas.
• mantener el lugar de trabajo ventilado.
• en importante parpadear.
• si es posible es mejor utilizar monitores TFT.
• imprimir los documentos extensos, no leerlos en la pantalla.
• descansar los ojos con las manos. Taparlos y abrirlos en la oscuridad.
•  no rayar ni tocar el monitor.